SÅDAN ARBEJDER JEG
Før sessionen
Vi tales eller skrives ved, så jeg har en indledende forståelse for, hvad du gerne vil have hjælp til. Jeg giver gerne en indledende og gratis samtale på facetime på 15 minutter, så du kan få en fornemmelse af mig.
Selve sessionen
Du kommer ind til mit lokale i Lindehøjen Klinikfællesskab i Vanløse. Det er hyggelige og rare omgivelser. Vi har skofrit område, så medbring et par varme sokker eller sko, hvis du er til det. Jeg har som psykoterapeut fokus på, at du føler dig tryg og godt tilpas som klient. Samtalen varer som udgangspunkt 75 minutter, hvis du er alene, eller 90 minutter, hvis du kommer med en eller flere relationer.
Efter sessionen
For, at du får mest ud af psykoterapien, anbefaler jeg, at du sætter 30 minutter af umiddelbart i forlængelse af terapien eller senest i løbet af en dag eller to og skriver ned, hvad du har fået ud af terapien, modtager et skriv fra mig til 300 kr. ekstra, tager en tæt samtale med en betydningsfuld relation eller modtager kropsterapi umiddelbart i forlængelse. Det sikrer dig, at din udvikling integreres mere.
Sommerfuglen symboliserer transformation og psyke. Psykoterapien tilbyder uanede muligheder for personlig transformation.
“Essensen af psykoterapi er, at du kan blive bevidst om og frigøre dig fra den tilpasning, du måtte lave som barn, og åbne op for det, du måtte have lukket ned for. Fra det sted kan du stå frem i verden, som det menneske, du er født til at være og gerne vil være.”
Hvad er psykoterapi og udvikling?
Psykoterapi og udvikling
Jeg arbejder psykoterapeutisk, uanset om der er tale om behandling eller udvikling. Terapeuten stiller nysgerrige spørgsmål baseret på forskellige metoder, og der er tale om et samarbejde mellem terapeut og klient. At det er et samarbejde betyder, at jeg som terapeut ikke kommer med løsningerne til dig, men at det er noget, vi finder frem til sammen. Afhængig af situationen, kan vi i fællesskab vælge at gå dybere til værks i psyken eller ej, og det er altid klientens beslutning.
Erhvervspsykoterapi
Vi er altid hele os selv, uanset, om vi befinder os derhjemme eller på arbejdspladsen. Vi har blot tillært os sociale spilleregler, således, at vi blotter os mindre, når vi er ude. Men vores overbevisninger og adfærdsmønstre er de samme. Du kan derfor komme med både arbejdsmæssige og private problemstillinger – og få en effekt begge steder.
Målorienteret psykoterapi
Jeg arbejder målrettet sammen med dig om at opnå de ønskede resultater. Ved starten af et forløb sætter vi overordnede målsætninger, og undervejs tager vi en status for at se, hvor vi er. Hver gang du er i terapi, vil du få en oplevelse af at få et delresultat. Samtidig er psyken en forunderlig og kompleks størrelse, så målsætningerne ændrer sig undervejs, ligesom du selv skal være parat og motiveret til at udvikle dig.
MIN FAGLIGE TILGANG
Den psykoterapeutiske tilgang adskiller sig fra kognitive metoder ved i højere grad at inddrage den ubevidste del af hjernen, hvilket er mere effektivt, hvis du skal ændre automatiske tankemønstre og adfærd, der ligger i den ubevidste del af hjernen.
Min psykoterapeutiske tilgang er baseret på forskellige metoder…
Oplevelsesorienteret
Vi mennesker har hver vores måde at forstå verden på, som hænger sammen med vores opvækst og omgivelser. For at udvikle os, har vi brug for at blive forstået i det perspektiv.
Emotions- og kropsfokuseret
Adgangen til vores ubevidste adfærd sker gennem vores krop og følelser. Vi er fra evolutionen blevet tildelt følelser, som mærkes som kropslige tilstande, som navigationssystem, men vi har i den senere udvikling afskåret os mere og mere fra vores krop og følelser. Jeg arbejder med at skabe ’følte erfaringer’ fremfor ’kognitivt frembragte erfaringer’.
Narrativ metode.
Mennesker skaber fortællinger i deres liv, og nogen fortællinger kan komme til at dominere over andre og skabe problemer. Jeg arbejder med at finde fortællingerne i dit liv og sammen få de ressourceorienterede fortællinger frem.
Eksistentialistisk
Eksistentialistisk betyder, at jeg arbejder med mennesket i den forståelse, at vi bliver født og skal dø, at vi træffer valg, at vi hele tiden prøver at forstå, hvem vi selv er, og hvad vi kommer af og, at vi i bund og grund har flere spørgsmål end svar omkring vores eksistens.
…..og på hjerneforskningen, hvor 3 grundelementer for psykoterapien er:
1) Mennesket udvikler sig gennem sine relationer
Hjernevidenskaben har påvist spejlneuronerne i hjernen og vist, at vi primært udvikler os ved at lære af mennesker omkring os. Som psykoterapeut udgør jeg et professionelt andet menneske, du kan udvikle dig sammen med, og samtidig arbejder vi med din udvikling gennem dine relationer (arbejdsmæssige og private).
2) Størstedelen af vores adfærd er automatisk og ligger i den ubevidste del af hjernen
Hjerneforskning viser, at 80% af vores adfærd ligger i vores implicitte procedurale hukommelse. Tilknytningsteorien siger, at vi tilpasser os for at bevare tilknytningen til vores forældre. Denne tilpasning ligger helt ubevidst i den implicitte procedurale hukommelse, som psykoterapien får adgang til ved at arbejde med emotioner (følelser), kropslige tilstande og personlige oplevelser.
3) Hjernen er plastisk og automatiske tanker og adfærd kan forandres
Hjernevidenskaben har vist, at der kan skabes nye synaptiske forbindelser, således at tidlige erfaringer kan erstattes med nye erfaringer.
SMUKKE ORD
Jeg oplever, at jeg får mere ro, når jeg er hos Nikoline. Jeg har igennem mit forløb arbejdet på, hvordan jeg kan finde mere ro og føle mig mindre splittet som mor. Jeg har opdaget, at min uro og splittelse hænger sammen med min opvækst, og at når min datter vil have mig ”så meget”, så er det fordi, hun mærker min splittelse. Jeg har også indset, at der er forskel på, hvordan jeg vælger at være mor, og hvordan min mor var mor, som står i stor kontrast. Jeg er blevet bedre til at tale med min datter og forstå hendes behov. Jeg kan varmt anbefale Nikoline.
Pia Bovbjerg, sep. 2022
Jeg startede hos Nikoline, fordi jeg var udfordret i min rolle som forælder. Jeg fandt ud af, at det primært handlede om min relation til mig selv og min fortid. Nikoline er en super dygtig terapeut, der har fået mig til at se mig selv i relationen til andre i et helt nyt lys. Hun har hjulpet mig til at finde roen indeni og til at handle og reagere på en helt ny måde, som har forbedret mine relationer til andre... og til mig selv! Nikoline får mig til at slappe af. Med ro og varme får hun mig til at føle, at jeg er i gode hænder, så jeg kan fokusere på mig selv og mit indre. Jeg kan varmt anbefale Nikoline.”
Freya Sofie Østergaard, jan. 2022
Vi har været i et parterapiforløb hos Nikoline for at blive klogere på os selv og vores forhold. Gennem forløbet er vi blevet mere opmærksomme på hinanden og hinandens følelser, og vi har også fået nogle vigtige indsigter i os selv. Vi vil gerne fortsætte med at arbejde med vores forhold og vores værdier.
Anna og Jonas Mortensen, feb. 2023